今日のテーマは【むくみ】
自分が自覚している以上に結構簡単にむくんじゃいます。
一過性のものならさておき、むくみやすい・慢性的となったら話は別。
むくみが引き起こす問題について、学んでいきましょう！！

そもそも　むくみ　とは？？
体内の60％を占める水分は、「細胞外液」「細胞内液」に分けることができます。浮腫んでいる状態とは、この２つのバランスが崩れている状態のことをいうんです。

原因は？？
塩分の摂り過ぎ：体内の塩分濃度が高いと、それを薄めようとして水をため込んでしまう

アルコール：アルコール濃度が上がることで血管が拡張し、血管から水分が漏れ出す

月経前は黄体ホルモンの関係で水分をため込みやすい

同じ姿勢・運動不足

高齢者なら腎機能の低下を疑う

（全身性だった場合）
　心臓・腎臓・肝臓・内分泌腺疾患の疑いがあり

（限局性だった場合）左右差あるもの
　アレルギー性・静脈性・リンパ性の疑いあり

むくんでいると・・
　水分をため込むので体重が増えます。押して、痕がなかなか戻らないレベルの浮腫だと体重の5-10％の水分貯留があると考えられ、身体が重いといった全身倦怠感がみられるように。

対策
カリウムを摂る：塩分を排出させる効果がある
　バナナとかリンゴですね

血流促進：とにかく体の循環を良くすることが必要です

たかがむくみ、されどむくみ。
むくみにお困りであれば、まずは内科の受診や健康診断などで体の状態を正しく把握し、状態に見合った対応をしていきましょう！




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